Etkili, hızlı, çeşitli - bu epitetlere içme diyeti verilebilir. Ana avantajı açlıktan değil. Yemek istediğiniz anda, hemen bir bardak al ve tüm yiyeceklerinizi iç! Aşırı kilodan hızlı bir şekilde kurtulmanın yanı sıra, vücudu temizlersiniz, her türlü toksinden kurtulursunuz, yeni bir çalışma moduna aktarırsınız.
Diyet, formu restore etmek uğruna her şeye hazır olan, hatta tamamen terk eden radikal kadınlara sunulmaktadır. Böylece bu karar ölümcül hale gelmez, gerçekten yemeyi reddedebilirsiniz, ancak her zamanki anlamında - sonuçta, onu yemeyeceksiniz, içeceksiniz.
Faydalar ve Zarar
Diyeti gözlemler ve sadece diyetin izin verdiği yiyecekleri alırsanız, bunun etkisi sadece kalçaların ve karın hacminde bir azalmada olmaz. Toksinlerden ve toksinlerden kurtulan vücudun küresel temizlenmesi nedeniyle cilt rengi iyileşir, sindirim sistemi kurulur, akne ve diğer döküntüler tutulur ve ten rengi hizalanır. Kişi daha genç ve neşeli görünüyor! Bu, birkaç yıl kaybetmek için kilo ile basit yollardan biridir: tekrar genç ve aktif hissetmek.
Profesyonel
Bu kilo verme yönteminin faydaları, bazı doktorların kısa vadeli gözlemini önermesiyle de kanıtlanmıştır. Çoğu zaman bağırsakların ve midenin işleyişini iyileştirmek için. Diyete bağlı kalarak mideyi boşaltırsınız. Ezici hissi sizi bırakır. Sıvı yiyecekler, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen bir iz olmadan sindirilir. Aynı zamanda, yeni yağ oluşmaz, çünkü birikintilerin ortaya çıkmasına yol açan ürünler diyetten çıkarılır. Buna ek olarak, bu Willpower için iyi bir sertleşme - herkes bu kadar sert bir rejime dayanamaz.
Tartışmasız bir artı: Gözlerimizin önünde erimiş kilogram. Vücut temizlenir, inanılmaz hafiflik ortaya çıkar. Mide, iştahın azaltılması nedeniyle yavaş yavaş boyut olarak azalır. Gelecekte, daha az olacak ve küçük bir atıştırmalıktan sonra bile tokluk hissi gelecek. Diyetin sonunda, birçoğu ağırlığın geri dönmediğine dikkat çekiyor: yeme alışkanlığı korunur.
Kilo vermenin yanı sıra sonuçlar
- İlk on yılda içi boş organlar temizlenir. Buna dilde beyaz plak görünümü eşlik edebilir. Bir kişi rahat ve oldukça enerjik hisseder.
- İkinci on yılda karaciğer ve böbrekler güncellenir. Temizlikleri genellikle bu organların bölgesindeki rahatsızlıkla ilişkilidir.
- Kalan 10 gün hücresel seviyede temizlenir. Metabolizma değişir, vücut yeniden başlatılır. Bu aşamada, her şey sorunsuz giderse, kilo kaybı maksimum göstergelere ulaşır. Cilt temiz görünüyor, eşit bir renk elde ediyor.
Eksileri
Diyet herkes için uygun değildir. Geçmeden önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Bazı kurallara ve aşırı hobiye uyulmaması, kronik hastalıkların alevlenmesini kışkırtabilir ve sindirim sisteminin ihlaline yol açabilir. Birçok doktor bu tür deneysel menü için dikkatlidir, buna ek olarak, katı gıdalardan bir kardinal ayrılma vücut için stresdir. Ve bu tür değişikliklere tepki olacak - tahmin etmek imkansız.
Ana tehlike, besin maddelerinin optimal dengesini korumanın her zaman mümkün olmamasıdır. Bu, anoreksi gelişimini, iç organlara zarar vermeyi ve bazı sistemik bozuklukların ortaya çıkmasını tehdit eder: anemi, bağışıklığın azalması, gastrit. Bir kişi sürekli zayıflık, uyuşukluk hisseder, bu doğaldır, çünkü normal yaşam için yeterli güç yoktur. Bazı kadınlar gözyaşı, sinirli, ilgisiz hissederler. Diğerleri doktora, rahatsızlık ve sindirim sorunlarına neden olduğu için sıradan beslenmeye geri dönemeyecekleri şikayetiyle davranırlar. Bu tür ihlaller bir kez daha bir uzman ve ön sınavla görüşme ihtiyacını vurgulamaktadır.
Kaç kg düşürülebilir
Nihai sonuç çeşitli faktörlere bağlıdır:
- Bu diyete ne kadar süre uyacaksınız;
- Ne ve hangi miktarda içeceksiniz;
- Kilo kaybının başlamasından önceki ağırlık nedir;
- Gün boyunca ne kadar aktif olarak hareket ediyorsunuz.
Ortalama olarak, kadınlar günde 1,5 kg'a kadar kaybeder. Kurs 3-4 hafta uzatılırsa, bu şekilde 15-20 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, sonuç başlangıç ağırlığı ile doğru orantılıdır: kilo vermeye ne kadar eksiksiz olursa, o kadar çok “kaybeder”.
Kontrendikasyonlar
İçme rejimine görünen uyum kolaylığına rağmen, diyet herkese izin verilmez. Böyle bir diyeti reddetmeniz önerilir:
- gastrointestinal sistem (ülser, gastrit, kolit vb.) Kronik hastalıkları olan kişiler ve diğer birçok organın (böbrekler, karaciğer) enflamatuar hastalıkları;
- çocuklar ve yaşlılar;
- hamile ve emziren kadınlar;
- Diyabet tanısı alan hastalar (herhangi bir tip);
- kardiyovasküler sistem ve hipertansiyon hastalıklarından muzdarip;
- Ödem için belirgin bir eğilim ile.
Diyette Nasıl Oturulur: Ürünlerin Hazırlanması ve Listesi
Ek hazırlık yapmadan derhal bir diyet başlatmayı önermezler. Öncelikle birkaç gün boyunca hafif bir diyet gözlemlemeniz gerekir: tatlı, un, tuzlu tamamen terk edin. Soda ve alkolü diyetinizden hariç tutun. İçme rejiminin başlamasından 2-3 gün önce, esas olarak tahıllar, çorbalar, meyvelerle yiyin. Sebze salatalarından pişman olmayın ve doğal meyve suları içmeyin. Bütün bunlar vücut geçişine yardımcı olacak ve yeni, olağandışı bir durum, sıvı beslenme diyetine geçmeye yardımcı olacaktır.
Etkili ve güvenli kilo kaybı kuralları
- Katı yiyecekleri tamamen terk etmek ve sadece sıvı formda yiyecekler yemek, onlardan en besleyici ve yararlı olanı seçmek gerekir.
- Diyet kesirli. 4-5 yemek sağlanır.
- Fiziksel aktivite hızını azaltmak, antrenman yoğunluğunu azaltmak veya geçici olarak terk etmek gerekir, çünkü diyet aç olduğu için, zayıflık, yakma kas kütlesi ve tonda bir düşüşle doludur.
- Sandalyenin düzenliliğini izlemek önemlidir. Kilo kaybına kabızlık eşlik ederse, periyodik olarak küçük dozlarda müshil almanız gerekecektir.
- Yağ asitlerinin, proteinlerin, minerallerin ve vitaminlerin bariz olmaması nedeniyle, diyetin vitamin kompleksleri ile takviye edilmesi ve günde kapsüllerde balık yağı kullanmak gerekir.
- Diyet süresine 30 günden fazla devam etmeyin. Yılda bir kereden fazla tekrarlanmaması önerilir. Ancak boşaltma içme günleri düzenlemek yasak değildir.
Mümkün olan ve imkansız olan
Diyet içmek, istediğiniz her şeyi içebileceğiniz anlamına gelmez. Hiçbir şekilde. Muhtemel içecekler, alkol, paketlenmiş meyve suları, kahve ve kakao, yağ süt ürünleri, soda ve diğer tatlı zararlılıklar kesinlikle hariç tutulur. Bitkisel yağ, şeker, glikoz, yağlı ekşi krema ve yağ et suyu içeren katı yiyecekler ve yiyecekler de diyetten çıkarılır.
İzin verilir: az yağlı suyu, içme suyu (en az 1,5 litre), az yağlı ve şekersiz süt ürünleri, taze sıkılmış meyve suyu (meyve ve sebze karışımları dahil), meyve çayları, kompotu ve şeker meyvelerinden jöle, diyet çorbası-puree. Kilo kaybı için en etkili mod, günde 1,5 litreye kadar sıvı gıdaların sınırlaması ve aynı hacim sıradan su. Diyete bir karıştırıcıda günlük olarak en az bir sıvı sebze çorbası sokulması tavsiye edilir.
Menü
Başlangıçta, bu mod 30 gün boyunca tasarlanmıştır. Ancak, herkes bu kadar çok sıvı yiyemez. Bu nedenle, 7 ve 14 gün boyunca daha yumuşak seçenekler geliştirilmiştir. Ve menü bile daha kısa bir süre görünmeye başladı. Kendiniz için en uzun yolu seçtiyseniz, tükenmiş hissettiğinizde hiç devam etmek gerekli değildir. Sonuna dayanacak kadar güç yoksa, sorun değil: diyeti daha önce bitirin.
1 gün boyunca choko-içme (yoğurt içme)
Etkili bir boşaltma düzenlerseniz, bu beslenmenin avantajlarını sadece bir gün içinde değerlendirebilirsiniz. Ayrıca, ön hazırlık gerekli değildir. Seçenekler - Kütle. Seçilecek olan kilo kaybedilen ruh haline ve kilo vermesine bağlıdır.
Seçenekler:
- Günün et suyu yiyin: balık, sığır eti, tavuk. Toplam hacim 2 litre.
- Gün boyunca 2 litre meyve suyu için. Optimal - taze sıkılmış sebze, meyve veya karışımları.
- Sadece düşük yağlı süt ürünleri iç - kefir, yoğurt, % 2.5 yağa kadar süt. Hacim - 2 litre.
Bu sıvılara ek olarak, günde 1,5-2 litre temiz içme suyu daha içmek gerekir.
Suda açlık: Günde kilo vermek mümkün mü
Mümkün olduğunca acilen 1-2 kg'dan kurtulmanız gerekiyorsa, kilo vermek için daha katı bir seçenek sunulur. Aynı zamanda, bir gün içinde 2 litre miktarında sadece su içmesine izin verilir. Bu, vücuda onarılamaz zarar verebilecek önkoşul, uyumsuzluktur. 
Böyle bir boşaltma için olağan, mineral veya hazırlanan özel tarif kullanılır. İçeceğin son versiyonunu elde etmek için, bir tentür yapmanız gerekir:
- iki limon;
- Kayen Pepper Pod;
- Küçük bir demet maydanoz.
Bütün bunlar ezilir, 2 litre ılık su ile dökülür ve gece infüze edilir. Gün boyunca, tüm içeceği içmeniz ve 5-6 parçaya bölmeniz gerekir. Tentürün başka bir versiyonu: Zencefil kökü öğütme, 1 salatalık, limon, nane ekleyin. Bu karışım, buzdolabında üç litre su içinde 2 saat infüze edilir. Diyet basit değildir ve ciddi dayanıklılık gerektirecektir.
3 gün boyunca sevilen diyet
Verimlilik ve karmaşıklığın optimal kombinasyonu nedeniyle buna "sevgili" denir. Üç gün boyunca sonuç -5 kg'a ulaşır: Tatil, Yeni Yıl veya başka bir tatilden önce hızla inşa etmek isteyenler için mükemmel bir seçenek. Aynı zamanda, kilo kaybı kalıcı diyetlere kıyasla nispeten kolay ve tamamen zararsız gerçekleşir.
Her gün "beslenme" nin temeli farklı sıvılardır:
- 1 gün - 2 litre saf karbonatsız su.
- 2 gün -düşük yağlı ekşi ürünler (sıvı yoğurt, kefir)%2.5'e kadar yağ içeriğine sahip.
- 3 gün - Meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suları. Minimum miktarda şekerle paketlenmiş kullanabilirsiniz. Daha zor bir seçenek, meyve suyu çay ile değiştirmektir.
5 gün boyunca meyve içen diyet
Katı gıdalardan oldukça kısa bir süreli yoksunluk nedeniyle, kilo kaybının her günü için diyet aynı olabilir. Aynı zamanda, her gün kullanabilirsiniz:
- Tuzsuz sebze çorbasının bir kısmı et suyu üzerine kaynaklanmış ve bir karıştırıcıda sıvı bir duruma öğütülmüştür. Bunu yapmak için seçmek için sebzeleri kaynatın: brokoli, lahana, havuç, otlar, kereviz vb.
- Şekersiz süt kokteyli: Düşük yağlı süt + biraz dondurma + meyveler veya meyveler - Tüm bunları bir karıştırıcıda karıştırın.
- Çeşitli taze sıkılmış meyve suları.
Bu modla, her gün 1-1.5 kg kaybedebilirsiniz. Dahası, kısa bir süre sayesinde kilo kaybı hızlı ve güvenli olacaktır.
7 gün boyunca
Haftalık kilo kaybının diyeti daha uzun yoksunluktan çok farklı değildir. Bir diyet, günlük kullanım için en uygun ürünleri seçerek tat tercihlerinize göre ayarlanabilir. Her gün vücuttaki gerekli maddelerin kullanımının değiştirilmesi tavsiye edilir. Makul miktarlarda alternatif ve içecek: et ve sebze et suyu (az miktarda baharat ve birkaç tahıl tuzuna izin verilir); Soups-puree; şekersiz meyvelerden veya sebze karışımlarından taze sıkılmış meyve suları; şekersiz herhangi bir çay; Meyvelerden, meyvelerden bileşenler ve jöle; % 2,5 yağa kadar süt ürünleri.
Kilo Kaybedilmesi Not İçme günlerinin değişiminde haftalık kilo kaybının etkinliği:
- Süt ürünleri -% 2.5'e kadar yağ: fermente, süt, kefir, yoğurt.
- Sebze ve et suyu, çorba-puree.
- Taze sıkılmış meyve suları.
- Çeşitli çay çeşitleri - limon veya süt ile.
- Meyve jöle.
- Kompotlar.
- Yulaf ezmesi jöle.
Böyle bir diyet oldukça zor olduğundan, yatmadan önce hiçbir şey içmemeye çalışın - bu şişlikten kaçınır. Gıda davranışı ve tanıdık beslenmedeki bir değişiklik ile haklı olan sıvı dışkı olasılığı büyük bir olasılık vardır.
10 gün: 10 kg'a kadar kilo kaybı
Bu, sıradan gıdalardan 1,5 haftalık yoksunluk anlamına gelen orta süreli bir diyettir. Bu nedenle, içme moduna tamamen geçmeden önce vücudu hazırlayın. 5-6 gün önce, yağlı yiyecekler, tatlılar, un yemekten kaçının. Tuz miktarını ve yenen yiyecek miktarını sınırlayın. Sebze çorbaları, düşük yağlı et yemekleri ve basit yan yemekler lehine tercih yapın. Bu hazırlık sayesinde, diyete uyum ezici bir teste dönüşmeyecektir. Buna ek olarak, vücut adapte olacak ve size tartışılmaz açlık nöbetleriyle işkence etmeyecek.
Kilo vermesi sırasında kullanılan sebze kokteylleri size çok taze görünüyorsa, tuzlama cazibesinin üstesinden gelirse - baharat buketlerini kullanın: karabiber, adaçayı, fesleğen, kekik, vb. Bir karışımı, birkaç malzeme kullanın - bu, vücudun monilaja keskin bir reaksiyonunu önlemeye yardımcı olacaktır. Kahvaltıda, vücudun etkili detoksifikasyonuna katkıda bulunan bir bardak yulaf kaynatması içilmesi önerilir. Zor kurallar, ne ve hangi gün kullanılmalı - hayır. Kabul edilen koşullar çerçevesinde günlük olarak yeni karışımları ve ürünleri deneyebilirsiniz. Bu bir diyeti daha çeşitli ve ilginç hale getirecektir.
14 gün boyunca
Diyet, aynı ürünleri sıvı formunda içerir: çorbalar, et suyu, meyve suları, çaylar, kompozitler ve jöle. Rastgele sırayla birleştirilebilir veya gün boyunca yalnızca bir ürün türü kullanılarak haftanın günlerine göre dağıtılabilirler. İki hafta oldukça uzun bir zaman olduğundan, vücuda zarar vermekten kaçınmak için, besin ve vitamin eksikliği olmaması için günlük farklı sebze ve meyve karışımları için. Ek olarak, sindirim sistemi üzerindeki zararlı etkiyi en aza indirmek en kolay olanıdır. Yiyeceklerin kalori içeriğini sayın - gün boyunca 800 kcal'den daha az tüketmeniz önerilmez.
Bu diyete bağlı kalarak kilo verebilir ve 15 kilograma düşebilirsiniz. Süt ürünlerini tercih ederseniz, minimum 3 saat aralıklarla içmeniz tavsiye edilir.
Yedi günlük diyet
- 1, 8 gün - düşük yağlı süt tahtaları.
- 2, 9 gün - Sebze ve et suyu.
- 3, 10 gün - Taze sıkılmış sebze ve meyve suları veya karışımları.
- 4, 11 Gün - Şekersiz Çay: Beyaz, Siyah, Yeşil, Meyve, Kırmızı.
- 5, 12 gün - Meyve kompozisyonu, çilek.
- 6, 13 gün - Meyve veya meyve jöle.
- 7, 14 gün - Doğal meyve suları.
Yukarıdaki ürünlerden kaç tane kullandığınıza bakılmaksızın sarhoş olması gereken 1.5 litre suyu unutmayın.
30 gün boyunca zor
Bir ay boyunca bir içme diyetini gözlemlemek, sağlıklı gençler için bile zordur. Bu nedenle, en azından bazı sağlık sorunlarınız varsa, diyetten önce bir doktora danışın. Birlikte, katı gıdalardan yoksunluğun sizin için ne kadar güvenli olacağını ve diyetinizi nasıl dengeli hale getireceğinizi belirleyebilirsiniz. Bir ay sürmüş ve herhangi bir sağlık sorunu yaşamamış olsanız bile, böyle bir diyetin genişletilmesi son derece önerilmez. Hala diyetten ayrılmanız gerektiğini ve 1.5-2 aylık tüm koşulları yerine getirdiğinizde süreceğini unutmayın.
Tüm koşulları takip ederseniz ve kırılmazsanız, bu rejim altında bir ay içinde 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Nihai sonuç büyük ölçüde farklı faktörlere bağlıdır:
- Orijinal kilonuz, yaşınız nedir;
- Metabolizma oranı nedir;
- Fiziksel aktiviteniz ne kadar büyük;
- Her gün ne kadar yemek yiyorsun.
Böyle keskin kilo kaybı sağlık durumunu çok iyi etkilemez. Sürekli zayıflık, baş dönmesi, halsizlik, bir diyeti durdurursanız veya daha yumuşak versiyonuna geçin.
Bu kadar uzun bir yoksunluk ile, haftalık bir diyete uymak çok daha kolaydır. Haftanın her günü için yiyecek türünüz sağlanır. Böylece, belirli organlara çok fazla yük oluşturmadan yiyeceklerin çeşitli bileşenlerini birleştireceksiniz. Sonuç olarak, vücut sınırlı bir ürün kümesinden zarar görmeyi önleyen bunun için gerekli maddeleri alır. Bu, vitamin katkı maddelerinin kullanımını iptal etmez!
İlk Gün - Protein Yiyecekleri
%2,5'e kadar yağ içeriğine sahip sıvı süt ürünleri kullanın: yoğurt, süt, kefir, kürek. Şeker ve meyve katkı maddeleri olmadan!
İkinci Gün - Çorba (Sebze)
Sebzelerle düşük yağış suyu yiyoruz. Homojen bir madde elde etmek için çorba bir karıştırıcıda sallanır. Unutmayın: Temel prensip yiyecek içmek, yemek yememektir. Çorbalar yağlı ekşi krema tutarlılığında etkisiz olmalıdır.
Gün üçüncü meyvesi
Çeşitli meyve suları içiyoruz. Bu tür günlerde 3-4 bileşenden, tekilrodüksiyonlardan uzaklaşın, lütfen tamamen farklı bileşenleri birleştirerek kendinizi bir tat çeşidi ile kendiniz. Çok fazla şeker ve birkaç vitaminde sadece taze sıkılmış içecekler kullanın ve paketlenmez.
Aşağıdaki Freshi bu günlerde çok yararlı ve etkilidir:
- Sebzeler: havuç, salatalık, pancar, domates, lahana, kabak + biraz yeşillik ve kereviz;
- Meyve: el bombası, elma, greyfurt, şeftali, portakal.
Bütün bunlar herhangi bir oranda ve kısıtlamalar olmadan karıştırılabilir.
Dördüncü Gün - Bileşen
Gün boyunca taze meyvelerden veya kurutulmuş meyvelerden herhangi bir kara içiyorsunuz. Doğal olarak, şeker ve tatlandırıcıların kullanılması önerilmez. Kompotta çok fazla çilek varsa ve onları bir blender yardımıyla atmak istemiyorsanız, meyvelerin tüm faydaları vücudunuza gelir, böylece onları öğütün.
Beşinci Gün - Ekşi
Jöle pişirin. Sadece taze meyveler ve meyvelerden! Bir konsantreden hazır karışımlar kullanmayın - çok fazla şeker, nişasta ve neredeyse hiç vitamin yoktur.
Berry jöle pişirme kolaydır:
- Herhangi bir meyveyi alın (taze veya dondurulmuş);
- Onları bir elekten çekin;
- 10 dakika suda kaynak;
- gerilmek;
- Nişastayı az miktarda kompote (soğutma) seyreltin;
- Bu karışımı kompote bir tavaya dökün.
Jöle tadı kuş üzümü, kızılcık, kiraz, çileklerden yapılmıştır. Ayrıca meyveleri deneyebilir ve karıştırabilir, portakal, elma ve diğer meyveler ekleyebilirsiniz. Lezzetli, zarif ve asil çıkıyor!
Altıncı Gün - Yulaf Ezmesi
Tüm çeşitliliklerinde uzun canlı yulaf ezmesi jöle! Böyle bir yemeğin tarifi çok basit: bir bardak suya, yarım bardak yulaf ezmesi, biraz tarçına ihtiyacınız var. Pişirmeden önce pulları fırında 10-15 dakika kurutun. Bundan sonra soğuk su dökün, kaynatın ve 10-15 dakika pişirin. Ardından, ortaya çıkan kütleyi süzün ve tarçın ekleyin. Size zevkiniz için çok taze görünüyorsa, yarım çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Böyle bir jöle süt içine kaynaklanabilir - daha sonra tabak belirgin bir kremsi tadı elde eder. Ruhun ikinci seçeneğiyseniz, yağsız süt kullanın.
Tat çeşitliliği, her seferinde yeni bir versiyon kullanmanızı sağlayacak meyvelerin eklenmesiyle elde edilir. Yeni tatlar bulun ve tarifleri başkalarıyla paylaşın!
Yedinci Gün - Ücretsiz
Sizin için listelenen en rahat seçeneği seçin ve harcayın. Veya bir karışım ayarlayabilirsiniz: kahvaltı için Pazartesi menüsüne, öğle yemeği için - Salı, akşam yemeği için - Çarşamba, yarım gün - Perşembe. Kombinasyonlar: Bu güç modunun anahtar durumundan ayrılmadan kendinizi biraz rahatlatın.
Diyetten çık
Diyetten doğru çıkış, sağlığın anahtarı ve elde edilen sonuçların en uzun süre korunmasıdır. Hemen kırılırsanız, bu sistem tarafından kilo vermeyi bitirdiğimde, atılan tüm kilogramlar hızlı bir şekilde geri dönecektir. Buna ek olarak, vücut bu tür keskin değişikliklere sert tepki verir. Bu, mide hastalıklarının alevlenmesi ve ciddi bir sindirim bozukluğu ile doludur. Bu nedenle, basit kuralları gözlemlemek ve olağan diyete yavaş yavaş geri dönmek çok önemlidir. Güvenli bir çıktı için anahtar koşulu - bu dönem diyetin kendisinin iki katı olmalıdır. Bir hafta mı kaybetmek? Yani, ikiye çıkmalısın. Sadece bu şekilde, vücut sorunsuz ve kendine zarar vermeden sıradan yiyeceklere yeniden inşa edilecektir.
30 gün sonra nasıl çıkılır
Aylık açlığın çıkışı 2 ay sürer. Bu iyi: Sonuçta, bu, vücudun fazla yiyeceklerden ve sizi önceki hacimlere çok hızlı bir şekilde geri döndürebilecek her türlü yağdan kurtulacağı ek bir zamandır. Tüm bu süre boyunca yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekleri unutun. Kahvaltı için ilk 4-5 gün, yulaf ezmesi yiyin. Ardından, diyete birkaç haşlanmış sebze ekleyin. 3-4 gün daha böyle bir menüye uyun. Yeni ürünler, bu güç modundan tamamen çıkmak için iki aylık dönemin sonunda böyle bir aralıkla tanıtılmaktadır.
Tüm çıkış süresi su dengesi olarak kalır: Gün boyunca ne kadar ve ne içtiğinize veya yediğinize bakılmaksızın, 1,5-2 litre temiz su içmeye devam edin.
İşte 30 gün süren diyetten ayrılmak için yaklaşık bir plan:
- İlk hafta, olağan diyete (kahvaltı için) sıvı yulaf ezmesi eklersiniz;
- İkinci hafta, menü haşlanmış bir yumurta, peynir ile bir sandviç ile genişler;
- Üçüncü haftadan itibaren taze meyve ve sebzeler eklenir;
- Dördüncüsü, sebze salataları eklenir, birkaç balık yemeği veya kuş için hazırlanır;
- Beşinci haftadan itibaren, yağlı, tuzlu, keskin ve kızarmış ürünler hariç, yavaş yavaş olağan diyete dönün. O zamandan beri boşaltma içme günleri düzenlemeyi unutmayın.
Bu sorunsuz çıkış sayesinde sonucu koruyacak ve vücudu uzun süre tonda tutacaksınız.
Nasıl kırılamaz
Bu kilo kaybı programı en sıkı olduğu için, herkes buna dayanmıyor. Bununla birlikte, çok az insan planlıyor, bu yola giriyor, maratonu kesintiye uğratıyor ve iyi bir midesi ve kendileriyle çok fazla kalıyor ve ayrılmadı. Kendinizi motive etmenin birkaç yolu vardır.
- İyi bir teşvik edinin - sizin için uzun zamandır yeterli olan bir elbise çıkarın ve her şeyi yapmaya çalışın, böylece figürünüzü tekrar mükemmel bir şekilde vurgular.
- Kilo verdikten sonra görünecek tüm avantajları sürekli olarak kafanızda tutun. Örneğin, rahat boyutlarda ücretsiz kıyafet seçimi. Plajda kompleks eksikliği, aşırı kilolu nedeniyle birçok sağlık sorunundan kurtulma.
- Kendinizi teşvik edin! Kendiniz için hediyeler satın alın, lütfen sinemada yürüyüş yaparak geçilen her önemli satırı işaretleyin. Kilo vermek çok daha ilginç ve daha hoş olacak!
Ayrıca kilo vermenin kilogramlarından nefretten kurtulması tavsiye edilir: bu kötü bir motivasyon kaynağıdır, çünkü süreç durabilir. Sonuç için ayarlayın, kendinizi sevin ve amaçlanan hedeflere kolayca gidin!
Sonuç nasıl korunur
Hızla ayrılan kilogramların daha az hızlı bir şekilde geri dönmeye hazır olduğu bilinmektedir. Böyle bir emekte tekrar elde edilen kilo verdikten sonra istemiyorsanız, bu maratonun sonunda kendinizi sınırlamanız gerekecektir. İlk olarak, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçin. Standart tavsiye, ama çok etkili - tuz sıvı çeker ve sıradan su içseniz bile iyileşiyorsunuz. İkincisi, hareket et: Spor oynayın, yürüyün, kayak üzerine yuvarlayın. Fiziksel aktivite metabolizmayı iyileştirir, tüketilen kalori yanar. Üçüncüsü, diyetinizi kontrol edin! Diyet sırasında mideniz boyutu azalır. Sonuç olarak, tokluk, yiyeceklerin küçük bir kısmından sonra bile hissedilir. Biraz yemeye devam ederseniz ve bu organı çok sayıda ürünle uzatmazsanız, açlık kolayca söner.